Як створити гармонію між позитивною психологією та стресом у повсякденному житті

Не завжди важливо, що з нами трапляється — важливо, як ми до цього ставимося. Люди часто помиляються, коли намагаються знайти щастя тільки у позитивних моментах, нехтуючи труднощами, які можуть виявитися основою нашого розвитку. Як ідеї позитивної психології можуть допомогти нам побудувати більш гармонійне життя? Як повідомляє NewDay з посиланням на Psychology Today, відповіді на це питання виявляються глибшими, ніж можна уявити, і в них важливо враховувати як щасливі, так і важкі моменти.

Якщо говорити про посттравматичний ріст, то потрібно розуміти, що не тільки страждання допомагають людині розвиватися. Часто ми забуваємо про позитивні емоції та досвіди, які можуть також бути важливими для нашого особистісного розвитку. Наприклад, радісні моменти, коли ми відчуваємо себе на висоті, також можуть привести до важливих змін у нашій особистості, якщо ми вміємо знаходити значення в цих подіях. Адже пост-екстатичний ріст також існує, але багато людей схильні не помічати його важливість у своєму житті. Варто звернути увагу на уроки, які ми отримуємо під час таких періодів радості, і на те, як ці уроки можуть допомогти покращити наше самопочуття.

Що ж стосується стійкості, то важливо розуміти, що вона не є універсальною або постійною. Наприклад, кожен з нас має власні унікальні ресурси, які можуть допомогти подолати труднощі. Одні люди знаходять сили в родинних стосунках, інші — у друзях або захопленнях. Однак важливо не забувати, що стійкість не є лише особистісним здобутком. Це більше про вміння знаходити зовнішню підтримку, звертатися за допомогою, коли це необхідно. Як говорить одна класична історія про Попелюшку, навіть вона змогла справитися завдяки допомозі своєї феї-крестної, а не тільки через свої власні характеристики. Коли ви відчуваєте себе виснаженими, не бійтеся звернутися до близьких або тих, хто може надати вам потрібні ресурси для відновлення.

Не менш важливим для гармонії є догляд за тілом. Здається, ми всі знаємо, як важливо піклуватися про свою фізичну форму. Проте дуже часто ми забуваємо, що здоровий спосіб життя може прямо впливати на нашу психіку. Правильне харчування, регулярні фізичні вправи і належний відпочинок можуть стати тією основою, на якій будується наше психічне здоров’я. Часто ми шукаємо проблеми там, де їх немає, намагаючись вирішити психологічні труднощі, коли просто потрібно зробити невеликі корективи у фізичному стані. І тут на допомогу приходять дослідження, які показують, що фізичні вправи можуть бути такими ж ефективними при боротьбі з депресією, як і медикаментозне лікування. Тому важливо не забувати, що догляд за тілом — це основа, на якій формується міцне психічне здоров’я.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як ефективно справлятися з гнівом.