Розмови уві сні, відомі як сомнілоквія, є формою аномальної поведінки, що трапляється під час сну. За даними досліджень, близько 66% людей хоча б раз у житті стикалися з цим явищем, хоча більшість з них не усвідомлює цього під час пробудження, пише IZ з посиланням на матеріал Obozrevatel. Найчастіше такі розмови є короткочасними і не несуть значного впливу на якість сну. Проте сомнілоквія може відображати певні внутрішні процеси мозку, які залишаються невідомими до кінця.
Розмови можуть виникати як під час повільного, так і під час швидкого сну, що відрізняє їх від більшості інших порушень сну. Часто ці епізоди супроводжуються негативними емоціями. У деяких випадках вони можуть бути пов’язані зі сновидіннями, але здебільшого не мають чіткого зв’язку з реальними подіями чи попередніми розмовами. Науковці також відзначають генетичний вплив: люди з сімейною історією сомнілоквії частіше схильні до цього стану.
Дослідження показують, що розмови уві сні частіше виникають у людей, які пережили стресові ситуації або страждають на посттравматичний стресовий розлад. Однак більшість випадків не пов’язана з психічними захворюваннями. Експерти наголошують, що сомнілоквія є безпечною, якщо вона не заважає людині чи оточуючим. Водночас вона може бути сигналом до звернення до лікаря у разі частих або тривожних епізодів.
Для зменшення частоти розмов уві сні рекомендується покращити якість сну за допомогою правильного режиму. Це включає уникнення кофеїну, дотримання стабільного графіка сну, створення комфортного середовища та зменшення використання електронних пристроїв перед сном. Якщо сомнілоквія створює значні незручності, фахівці радять звернутися до терапевта для детальнішого аналізу стану.
Нагадаємо, раніше ми писали про корисні поради для боротьби з безсонням