Коли перед нами безліч задач, часто здається, що потрібна ще одна голова, щоб усе встигнути. Психологиня та методистка програми психоемоційної стабілізації “Незламна мама” Ірина Єфімцова поділилася вправами, які допоможуть швидко активізувати роботу мозку, пише сайт IZ.com.ua.
Вправи, які вона назвала “Гімнастикою мозку”, спрямовані на покращення координації між різними зонами мозку. Це підвищує концентрацію, допомагає краще справлятися з багатозадачністю та інтелектуальними навантаженнями.
Вправа №1: Кільця-браслети
• Повільно “натягуйте” уявне кільце на кожен палець лівої руки круговими рухами.
• Далі уявіть, що надягаєте тугий браслет, піднімаючи його до плеча. Повторіть те саме для правої руки.
• Після виконання зробіть кілька ковтків води.
Ця вправа покращує кровообіг, нормалізує тиск і допомагає сконцентруватися.
Вправа №2: Кнопки мозку
• Одну руку покладіть на груди (під ключицею) і легенько масажуйте, іншу руку тримайте на рівні пупка.
• Через хвилину поміняйте руки. Під час виконання погляд вільно переміщайте кімнатою.
• Після завершення зробіть кілька ковтків води.
Ця вправа покращує приплив крові до мозку, підвищує рівень енергії та уваги.
Вправа №3: Позитивні точки
• Покладіть пальці обох рук на позитивні точки на лобі (посередині між лінією волосся та лінією брів, над зіницями).
• Тримайте до відчуття тепла чи легкого поколювання. Завершіть вправу кількома ковтками води.
Ця техніка покращує кровообіг у головному мозку та сприяє концентрації.
За словами Єфімцової, ці вправи базуються на принципах психосоматики. Так само як нервове напруження впливає на тіло, фізичні дії можуть активізувати роботу мозку. Регулярне виконання “гімнастики мозку” допоможе ефективніше справлятися з щоденними викликами.
Раніше ми писали, чому людина відчуває втому після сексу, навіть якщо це корисно для здоров’я