Як правильно реагувати на гнів: важливість самосвідомості і контролю

Гнів – це відчуття, яке кожен з нас випробовує хоча б один раз на день. Будь-яка неприємність або несправедливість може викликати цю емоцію. Проте важливо пам’ятати, що хоча гнів є природною реакцією, він не завжди корисний і може призвести до не найкращих результатів. Як повідомляє IZ з посиланням на Psychology Today, у цьому сенсі гнів можна порівняти з вогнем: він може розтопити перешкоди, але може й спалити все на своєму шляху. Розуміння, як поводитися з цією емоцією, є важливою частиною психічного здоров’я. Ми часто помічаємо, що в стані гніву починаємо діяти з імпульсами, які призводять до помилок. Гнів, схожий на емоційну “вибухівку”, може спонукати до таких вчинків, які через кілька хвилин будемо шкодувати.

Наприклад, якщо нас хтось неуважно підрізає на дорозі, ми часто маємо бажання висловити невдоволення або навіть почати агресивно діяти. Однак такі дії не лише не вирішують проблему, але й можуть погіршити ситуацію, адже агресія породжує нову агресію. Один із корисних підходів, до якого ми можемо звернутися, — це зміна сприйняття ситуації. Як показує буддійська філософія, спершу ми маємо визнати, що гнів — це лише реакція на ситуацію. Уявіть, що ви опиняєтеся в човні, і хтось стикається з вами. Спочатку вас охоплює гнів, але як тільки ви дізнаєтеся, що це був порожній човен, ваше ставлення змінюється. Це важливий момент для того, щоб зрозуміти, чи дійсно варто дозволяти гніву керувати нами.

Існує ще одна стара буддійська притча, яка порівнює гнів з тим, як людина намагається вдарити іншого гарячими вуглинками або брудом. В результаті цього дії перш за все постраждає сам той, хто проявляє агресію. Це гарна ілюстрація того, чому варто зупинитися і подумати перед тим, як реагувати на гнів, адже в кінцевому результаті наша агресія може завдати шкоди тільки нам самим. Важливо працювати з цією емоцією, приймаючи її, але не дозволяючи їй визначати наші дії.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як ми обманюємо себе і чому це небезпечно для нашого здоров’я.