Як покращити настрій: практичні поради для важких часів

Українцям радять обмежити час на перегляд новин, щоб знизити рівень тривожності та стресу. Як повідомляє IZ з посиланням на Cleveland Clinic, постійне гортання стрічки з негативними подіями лише погіршує психологічний стан. Для контролю цього процесу можна використовувати таймери або повністю відкладати гаджети після встановленого часу. Це допоможе зберегти спокій та покращити настрій у повсякденному житті.

Ще одна порада — робити донати на благодійність. Наукові дослідження підтверджують, що витрачання грошей на допомогу іншим сприяє підвищенню рівня щастя. Замість того, щоб постійно моніторити новини, краще зробити корисну справу. Такий крок не лише підтримує армію та волонтерів, а й покращує власне самопочуття завдяки відчуттю внеску у спільну справу.

Фахівці також радять звернути увагу на харчування та фізичну активність. Більше овочів та фруктів у раціоні, прогулянки на свіжому повітрі та навіть короткі тренування вдома позитивно впливають на емоційний стан. Важливо отримувати достатньо сонячного світла, адже воно сприяє виробленню серотоніну — гормону щастя. Такі прості дії допоможуть зберегти рівновагу у складні часи.

Нагадаємо, раніше ми писали про психосоматику захворювань шкіри.