Не снідаєте зранку? Вчені пояснили як це може вплинути на ваше здоров’я

Відмова від сніданку може бути пов’язана з підвищеним ризиком розвитку метаболічного синдрому — комплексу порушень, що включає абдомінальне ожиріння, підвищений артеріальний тиск, високий рівень глюкози в крові та дисбаланс ліпідів. Про це свідчать результати метааналізу, який охопив дев’ять досліджень із даними близько 120 тисяч учасників, пише IZ посилаючись на Eu-baustoffhandel.

Науковці зазначили, що окремі дослідження показали різні результати: у США та Японії зв’язок між пропуском сніданку й абдомінальним ожирінням не підтвердився, тоді як в Ірані його виявили. Проте загальний аналіз продемонстрував, що відмова від ранкового прийому їжі збільшує ймовірність накопичення жиру в ділянці живота.

П’ять досліджень, присвячених впливу пропуску сніданку на ризик розвитку гіпертонії, також виявили підвищену ймовірність її виникнення. Вчені припускають, що відмова від сніданку може порушувати природні метаболічні процеси організму, зокрема ритми засвоєння поживних речовин.

Крім того, пропуск сніданку спричиняє підвищення рівня цукру в крові після подальших прийомів їжі (постпрандіальну гіперглікемію) і провокує тягу до калорійної їжі протягом дня. Це може посилювати коливання глюкози та негативно впливати на метаболічний баланс.

Підвищений рівень кортизолу через тривале голодування вранці також може сприяти підвищенню артеріального тиску. Водночас регулярний сніданок, за словами дослідників, допомагає активізувати обмін речовин і забезпечує організм енергією на початку дня.

Експерти наголошують, що сніданок є лише одним із чинників, які впливають на ризик розвитку метаболічного синдрому. До інших належать нездорове харчування, низька фізична активність, куріння та хронічний стрес. Для профілактики важливе поєднання збалансованого раціону та активного способу життя.

Читайте також про те, чим корисний папайя для організму: вітаміни, калорії та головні протипоказання.