Чому ми обираємо токсичних партнерів: як травма дитинства формує стосунки

Багато людей роками застрягають у токсичних стосунках, навіть якщо вже знайомі з поняттям «червоні прапори» та усвідомлюють, що партнер завдає їм шкоди. У когось це емоційне чи фізичне насильство, у когось — постійна зрада чи холодна критика. Але чому, попри досвід і знання, ми продовжуємо втрапляти в подібні ситуації?

Повторення травми як несвідома спроба вилікуватися

Як повідомляє IZ з посиланням на Psychology today, це явище називається реляційне повторення — ми відтворюємо в стосунках минулі травми, сподіваючись змінити їхній фінал. Людина, яку покинув батько в дитинстві, несвідомо шукає партнерів, які також її покидають — щоби, ніби переграючи сценарій, «зробити все правильно». Це не завжди очевидно: часто здається, що новий партнер зовсім інший, але з часом у поведінці проявляються знайомі шаблони.

Найнебезпечніше в реляційних повтореннях — це відчуття примусу. Людина ніби не може вирватися з цих сценаріїв, навіть якщо страждає чи перебуває в загрозі. Вона настільки прагне виправити минуле, що жертвує теперішнім.

Чому травма так глибоко вкорінюється?

Травматичні спогади зберігаються інакше, ніж звичайні. Вони можуть «спливати» у вигляді флешбеків, панічних атак або депресії, навіть якщо ми не усвідомлюємо зв’язку між подіями. Часто люди не можуть чітко ідентифікувати свою травму — вона розмита, витіснена або вважається «нормальним» досвідом дитинства.

Центр контролю захворювань США (CDC) виділяє 10 основних типів дитячих травм (ACEs), які формують основу для подальших життєвих сценаріїв:

• фізичне/емоційне насильство
• фізичне/емоційне нехтування
• сексуальне насильство
• психічні захворювання в родині
• розлучення батьків
• залежність когось із членів сім’ї
• насильство в сім’ї
• ув’язнення родича тощо

Типові моделі повторення травми в стосунках

Люди, які пережили травму, часто підсвідомо шукають партнерів, схожих на тих, хто їх травмував. Це може проявлятися в таких шаблонах:

• Партнери стають емоційно або фізично агресивними
• Вас постійно покидають чи зраджують
• Ви притягуєтесь до людей з залежностями
• Вас приваблюють недоступні чи емоційно холодні партнери
• Партнери стають ревнивими, маніпулятивними, змінюються з часом
• Ви намагаєтеся «врятувати» когось із проблемною поведінкою

Ці шаблони — спроба змінити травмуючий досвід. Якщо вдалося б змусити подібну людину полюбити, прийняти, перестати критикувати — можна було б зцілити давній біль. Але це ілюзія: минуле не можна змінити, а фіксація на цьому заважає справжньому зціленню.

Як виявити свою особисту модель повторення?

Пропонуємо просту вправу для самоспостереження:

Для підтвердження можна проаналізувати ще двох колишніх партнерів. Якщо подібності повторюються — це ознака реляційного повторення.

Шлях до зцілення

Замість того, щоби знову й знову переживати болісні сценарії, варто звернути увагу на дві ключові дії:

Тільки пройшовши ці етапи, можна будувати здорові стосунки — з собою та іншими.

Нагадуємо, раніше ми писали про те, як зрозуміти, що ви потребуєте психологічної терапії.