Чому будильник на мобільнлму телефоні не найкращий варіант для пробудження

Як повідомляє IZ з посиланням на CNN, використання смартфона як будильника є звичною практикою, однак фахівці стверджують, що цей підхід може мати негативний вплив на якість сну. Гаджети сприяють розвитку звички перевіряти повідомлення перед сном, що збільшує рівень збудження мозку та може відкладати процес засинання. Крім того, світло від екрана знижує рівень мелатоніну – гормону, відповідального за природний цикл сну. Відмова від смартфона біля ліжка допомагає уникнути цих негативних факторів та покращує загальне самопочуття.

Одна з найбільших проблем, пов’язаних із телефонним будильником, – це звичка відкладати пробудження. Люди часто натискають кнопку «відкласти», що перериває фази швидкого сну та знижує когнітивні здібності протягом дня. Експерти рекомендують налаштовувати будильник на точний час пробудження та уникати багаторазового переривання сну. Це дозволяє організму ефективніше використовувати час для відпочинку, а також підвищує рівень енергії після пробудження.

Розташування мобільного телефону біля ліжка також збільшує ризик прокидання серед ночі через бажання перевірити повідомлення або соціальні мережі. Дослідження показують, що це може порушувати природний ритм сну та сприяти розвитку безсоння. Відсутність смартфона поруч із ліжком зменшує ймовірність нічних пробуджень та сприяє повноцінному відпочинку. Класичні будильники пропонують різні варіанти пробудження, такі як поступове наростання звуку або світлові сигнали, що робить процес підйому комфортнішим.

Для покращення якості сну фахівці радять дотримуватись режиму дня, регулярно займатися фізичною активністю та уникати стимулюючих факторів перед сном. Відмова від мобільного телефону біля ліжка є важливим кроком у цьому напрямку, адже вона допомагає уникнути зайвих подразників та створює оптимальні умови для глибокого відпочинку. Якщо проблеми зі сном стають систематичними, варто звернутися до спеціаліста, щоб виключити можливі порушення та отримати професійні рекомендації.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, чому чоловік може не хотіти одружуватися.