7 головних ворогів шкіри у твоєму раціоні

Ми часто витрачаємо багато грошей на доглядову косметику, але справжнє здоров’я та молодість шкіри починаються зсередини. Наш раціон здатен або підтримати сяйво, або, навпаки, пришвидшити старіння, висипання та втрату пружності, пише IZ. Ось продукти й напої, які шкіра «не любить» найбільше.

Цукор та солодощі

Цукор — головний ворог колагену. Коли ми споживаємо солодке у великих кількостях, запускається процес глікації: молекули цукру «прилипають» до колагену та еластину, роблячи їх жорсткими. Шкіра втрачає пружність, з’являються зморшки та тьмяність.
Що уникати: газовані напої, тістечка, цукерки, солодкі батончики.

Алкоголь

Алкоголь сильно зневоднює організм, а разом з ним — і шкіру. Це призводить до сухості, подразнень, втрати тонусу. Крім того, алкоголь порушує роботу печінки, яка відповідає за виведення токсинів, та розширює судини, що може викликати почервоніння й купероз.
Результат: втомлений вигляд, передчасні зморшки, ризик запальних процесів.

Фастфуд та перероблені продукти

Сосиски, ковбаси, чіпси та майонез — це коктейль із солі, трансжирів і консервантів. Вони викликають хронічне запалення, що проявляється у вигляді акне, набряків і прискореного старіння шкіри.
Що відбувається: шкіра стає жирною, пори забиваються, з’являється тьмяність.

Білий хліб, макарони та інші «швидкі» вуглеводи

Рафіновані вуглеводи швидко підвищують рівень цукру в крові, що запускає ті ж руйнівні процеси глікації, як і цукор. Колаген руйнується швидше, а шкіра втрачає здатність відновлюватися.
Заміна: цільнозернові продукти з низьким глікемічним індексом.

Надлишок кави та енергетиків

Кофеїн у помірних кількостях може бути корисним завдяки антиоксидантам, але надмірне його споживання зневоднює організм і підвищує рівень кортизолу (гормону стресу). Це відображається на обличчі у вигляді тьмяності та запалень.

Сіль

Надлишок солі провокує затримку води, набряки та подразнення. З часом це може зробити шкіру в’ялою та менш еластичною. Особливо обережно слід ставитися до «солоних перекусів» на кшталт сухариків, снеків чи солоної риби.

Молочні продукти (для деяких людей)

Дослідження свідчать, що молочні продукти, особливо з високим вмістом жиру, можуть провокувати акне. Це пов’язано з гормонами та інсуліноподібними факторами росту, які містяться у молоці. У когось цей ефект сильний, у когось — майже непомітний.

Наша шкіра — дзеркало способу життя. І навіть найдорожчий крем не допоможе, якщо щодня живитися солодощами, алкоголем та фастфудом. Секрет сяйва простий: менше цукру й алкоголю, більше води, овочів та «здорових жирів».

Більше про користь — у матеріалі: «Що найбільше любить ваша шкіра»