Як виключення 11 продуктів допомогло людям схуднути

Схуднення – це складний процес, і кожен обирає власний шлях до досягнення результату. Багато людей замість суворого підрахунку калорій відмовляються від певних продуктів, які уповільнюють прогрес, пише IZ з посиланням на eatthis. Серед таких часто згадують випічку, солодощі, газовані напої та навіть горіхи. Наприклад, зранку замість круасанів чи датського печива варто обирати страви, багаті на білок. Це допомагає уникнути ранкової втоми та забезпечує організм енергією на весь день.

Деякі продукти, хоч і вважаються корисними, можуть перешкоджати досягненню фітнес-цілей. Горіхи та насіння часто виступають джерелом корисних жирів, але їх споживання у великих кількостях провокує перевищення калорійності раціону. Так само популярні перекуси з торгових автоматів чи замінники цукру часто лише погіршують ситуацію. Дослідження підтверджують, що штучні підсолоджувачі можуть підвищувати апетит, створюючи ілюзію здорового вибору.

Однією з найбільш шкідливих звичок виявляється споживання рафінованих вуглеводів. Білий хліб та макарони сприяють швидкому підвищенню рівня цукру в крові, що провокує втому та бажання перекусити знову. Це створює замкнене коло, в якому організм постійно потребує енергетичної підзарядки, але не отримує необхідних поживних речовин.

Не менш важливою проблемою є солодкі напої та кавові коктейлі з додаванням цукру. Вони не лише додають зайвих калорій, а й викликають різкі коливання енергетичного рівня. Заміна таких напоїв на трав’яні чаї чи звичайну воду з лимоном допомагає підтримувати водний баланс та уникати цукрових сплесків.

Нагадаємо, раніше ми писали, що вчені знайшли природну альтернативу Ozempic для контролю рівня цукру в крові