Вплив часу тренування на спалювання жиру: коли краще тренуватися для досягнення результату

Як повідомляє IZ з посиланням на Eatthis, тренування вранці та ввечері мають різні переваги залежно від того, що саме ви хочете досягти в процесі спалювання жиру. Наукові дослідження свідчать, що час доби дійсно може впливати на рівень ефективності тренувань. Відповідно до цього, тренуватися можна в будь-який час дня, однак певні моменти можуть мати незначну перевагу в залежності від вашої мети.

Однією з головних причин, чому ранкові тренування можуть бути корисними для спалювання жиру, є те, що в цей час рівень глікогену в організмі значно нижчий, тому організм використовує для енергії жири. Важливо також зазначити, що після ранкового тренування зберігається ефект, коли організм продовжує активно спалювати калорії навіть після завершення вправ. Однак ранкові тренування можуть бути складнішими, оскільки температура тіла та функція м’язів на цей момент знижені, що може вплинути на ефективність виконання важких вправ.

Тренування ввечері, з іншого боку, мають позитивний вплив завдяки підвищенню температури тіла і покращенню роботи м’язів, що дає змогу працювати з більшою інтенсивністю. Крім того, тренування в цей час можуть бути корисними для розвитку м’язової маси та загального поліпшення фізичних показників, таких як сила і витривалість. Проте пізні тренування можуть заважати нормальному сну, що впливає на відновлення і може негативно позначитися на результатах.

Біоритми також грають важливу роль у визначенні того, який час доби є оптимальним для тренувань. Ранкові години характеризуються високим рівнем кортизолу, що сприяє більш ефективному спалюванню жиру. У той час як ввечері рівень тестостерону та фізіологічна підготовленість організму до важких навантажень на своєму піку, що дозволяє досягати кращих результатів у тренуваннях.

Нагадаємо, раніше ми писали про балансування як тест фізичної підготовки та способи її покращення.