Медитація та усвідомленість: коли користь стає тягарем для психіки

Медитація та усвідомленість — це методи, які обіцяють вирішення багатьох проблем, зокрема стресу та тривоги. Кожен, хто хоч раз спробував ці практики, міг відчути на собі їхню потужну здатність заспокоювати розум і тіло. Але з часом з’явились нові дані, які показують, що ці методи можуть не тільки допомогти, а й завдати шкоди психічному здоров’ю. Як повідомляє IZ з посиланням на Science Alert, сучасні дослідження вказують на численні побічні ефекти, які виникають у тих, хто активно практикує медитацію. Ідея медитації полягає в тому, щоб зосередитись на власних відчуттях і думках у моменті «тут і зараз». 

Така практика має довгу історію, і виявляється, що навіть в стародавніх текстах було зафіксовано негативні наслідки медитації. Відомо, що люди, які починають глибше занурюватися у медитацію, можуть відчувати тривогу, депресію або навіть психотичні стани, коли виходять із звичного стану свідомості. Дослідження показали, що майже 10% людей, які медитують регулярно, стикаються з негативними ефектами, які не тільки впливають на їхнє повсякденне життя, але й можуть тривати місяцями. Серед найбільш поширених симптомів вчені називають депресію, тривогу, а також важкі психічні розлади, такі як психоз або деперсоналізація. 

Парадоксально, але навіть ті, хто раніше не мав проблем із психікою, можуть зіткнутися з подібними розладами. Ці результати не є новими для наукового світу. Історія показує, що небезпеки медитації були помічені ще в 1976 році, коли один із психологів зазначив, що медитація, яка не контролюється, може призводити до серйозних психічних проблем. Відсутність належних попереджень про ці ризики стає проблемою для індустрії медитації, яка, окрім своїх плюсів, зазвичай не звертає увагу на побічні ефекти.

Зараз існують ресурси, які допомагають людям дізнатися більше про небезпечні наслідки медитації, включаючи онлайн-платформи та академічні посібники. Проте, поки що дослідження цього явища лише починаються, і варто пам’ятати, що навіть такий інструмент як медитація потребує обережності, особливо коли йдеться про психічне здоров’я. Надалі, можливо, нам слід більше уваги приділяти безпеці практики та реальним результатам, ніж її популяризації.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, чому рак легень серед некурців стає все більш поширеним.