Чому свербить шкіра при стресі: психосоматичні причини

Стрес давно визнаний потужним фактором, що впливає на фізичне здоров’я людини. Одним із несподіваних його проявів може стати шкірний свербіж, пише IZ. Багато хто відчуває, що під час нервового напруження з’являється непереборне бажання почухати шкіру, навіть якщо немає видимих подразнень чи алергічних реакцій. Чому так відбувається? Давайте розберемося у психосоматичних причинах цього явища.

Як стрес впливає на шкіру

Шкіра – найбільший орган нашого тіла, який тісно пов’язаний із нервовою системою. Вона виконує не лише захисну, а й сенсорну функцію, реагуючи на будь-які зміни в організмі. Коли ми переживаємо стрес, у кров викидається велика кількість кортизолу та адреналіну – гормонів, які активують реакцію «бий або біжи».

Нервове напруження призводить до наступних фізіологічних змін:

• Підвищення чутливості нервових закінчень – рецептори шкіри стають більш сприйнятливими, що може викликати відчуття свербежу.

• Порушення мікроциркуляції крові – погіршується живлення шкіри, що може сприяти сухості та подразненню.

• Зниження імунного захисту – організм стає менш стійким до алергенів і подразників, що може спричинити дерматити.

• Збільшення вироблення гістаміну – цей медіатор запалення може викликати алергічні реакції навіть без контакту з алергеном.

Психосоматичні причини свербежу

Психосоматика пояснює багато незрозумілих симптомів з точки зору емоційного стану людини. Свербіж шкіри може бути викликаний внутрішньою напругою, страхом або пригніченими емоціями.

1. Приховані емоції та нервова напруга

Якщо людина часто стримує свої емоції, це може проявлятися через тіло. У деяких випадках шкірний свербіж символізує бажання «позбутися» внутрішнього дискомфорту. Особливо це характерно для людей, які не дозволяють собі відкрито висловлювати злість або образу.

2. Тривожність і панічні атаки

Люди з підвищеною тривожністю часто відчувають свербіж у моменти емоційного напруження. Він може з’явитися раптово і посилюватися під час хвилювань. В деяких випадках це переходить у нав’язливу звичку чухати шкіру, що призводить до мікротравм і запалень.

3. Психосоматичні дерматити

Існують захворювання шкіри, які мають безпосередній зв’язок із психологічним станом людини:

• Нейродерміт – проявляється хронічним свербежем, особливо в періоди стресу.

• Псоріаз – у багатьох пацієнтів загострення хвороби виникає після сильних емоційних переживань.

• Кропив’янка – може бути реакцією на сильне нервове напруження.

Чому свербіж посилюється вночі

Багато людей помічають, що свербіж стає нестерпним саме вночі. Це може бути пов’язано з декількома факторами:

• Зниженням рівня кортизолу – вдень цей гормон допомагає контролювати запальні реакції, але вночі його рівень падає, що може сприяти посиленню свербежу.

• Відсутністю відволікаючих факторів – коли людина займається справами, вона менше звертає увагу на дискомфорт, тоді як уночі тіло стає більш чутливим до внутрішніх відчуттів.

• Перегрівом тіла – тепле повітря і ковдра можуть посилювати подразнення шкіри.

Як позбутися свербежу, спричиненого стресом

Щоб ефективно боротися з проблемою, необхідно працювати не лише з шкірою, а й із першопричиною – нервовим напруженням.

Методи боротьби зі стресом

• Дихальні практики та медитація – допомагають знизити рівень кортизолу та розслабити нервову систему.

• Фізична активність – сприяє виробленню ендорфінів, які природним чином знижують стрес.

• Робота з психологом – когнітивно-поведінкова терапія може допомогти знайти джерело напруги і змінити спосіб реагування на стресові ситуації.

• Повноцінний сон – допомагає організму швидше відновлюватися після емоційних навантажень.

Догляд за шкірою

• Використання заспокійливих кремів із пантенолом, алое вера або ромашкою.

• Відмова від агресивної косметики та засобів із спиртом, які можуть пересушувати шкіру.

• Контроль рівня вологості в приміщенні, особливо в зимовий період.

• Вживання достатньої кількості води для збереження еластичності та здоров’я шкіри.

Нагадуємо, раніше ми писали про те, чому свербить вухо всередині та коли варто йти до лікаря