Чому нашому тілу потрібні обійми?

Тілесність відіграє ключову роль у нашому емоційному та фізичному благополуччі, пише IZ. Вчені з усього світу досліджують вплив дотиків і обіймів на здоров’я, і результати доводять: ці прості, але потужні прояви близькості допомагають зменшити стрес, покращити настрій, зміцнити імунну систему та навіть захистити серце. Чому ж так важливо торкатися і бути торканими?

Дотики як природний антидепресант

Наукові дослідження підтверджують, що фізичний контакт допомагає боротися зі стресом і тривожністю. Наприклад, дослідження, проведене в Університеті Вірджинії, довело, що дотики зменшують активність мозкових зон, пов’язаних зі страхом і стресом. Учасниці, які тримали за руку свого партнера перед болісною процедурою, почувалися значно спокійніше, ніж ті, хто залишався без підтримки.

Цей ефект пояснюється виробленням окситоцину – так званого “гормону любові”, який посилює довіру та соціальні зв’язки. Він знижує рівень кортизолу (гормону стресу), що сприяє розслабленню і психологічному комфорту.

Обійми та імунітет: чи можна “обійняти” хворобу?

Цікаво, що тілесний контакт впливає не лише на емоційний стан, а й на фізичне здоров’я. Дослідження, опубліковане в журналі Psychological Science, показало, що люди, які отримують більше обіймів, рідше хворіють на застуду та грип. В експерименті за участю 400 осіб ті, хто мав міцні соціальні зв’язки та отримував більше обіймів, навіть у разі зараження переносили хворобу легше.

Вчені пояснюють це тим, що тілесний контакт допомагає знижувати рівень запальних процесів у тілі, а також зміцнює імунну систему, роблячи організм стійкішим до вірусів та інфекцій.

Обійми – природний знеболюючий засіб

Ще одна цікава особливість дотиків – їхня здатність зменшувати біль. Дослідження довели, що тактильна стимуляція може знижувати відчуття болю на фізіологічному рівні. Навіть простий дотик до шкіри або ніжне погладжування активують сенсорні нейрони, які передають у мозок сигнали, що зменшують сприйняття болю.

У деяких випадках цей ефект можна порівняти з дією легких знеболюючих препаратів, особливо якщо контакт відбувається з близькою людиною.

Як обійми впливають на серце?

Обійми позитивно впливають і на серцево-судинну систему. Дослідження Університету Північної Кароліни показало, що пари, які регулярно обіймаються, мають нижчий артеріальний тиск і рідше страждають від серцево-судинних захворювань.

Це пояснюється тим, що під час обіймів активується парасимпатична нервова система, яка сприяє розслабленню організму, нормалізації пульсу та покращенню роботи серця.

Чому важливо щодня отримувати дотики?

Дослідження доводять, що тілесний контакт є важливою складовою психічного здоров’я. Ось кілька причин, чому варто обійматися частіше:

• Зменшення рівня стресу та тривожності
• Підвищення рівня окситоцину, що сприяє довірі та емоційній стабільності
• Покращення роботи серцево-судинної системи
• Зміцнення імунної системи
• Зменшення відчуття болю та покращення фізичного самопочуття

Вплив дотиків у дитячому віці

Особливу роль дотики відіграють у розвитку дітей. Психологи і нейробіологи стверджують, що новонароджені, які отримують достатньо обіймів та тілесного контакту, розвиваються швидше, мають менше проблем з емоційною стабільністю та легше адаптуються у соціальному середовищі.

Дослідження довели, що діти, яких регулярно обіймають, демонструють вищий рівень емпатії та соціальних навичок у майбутньому.

Тілесний контакт – це не просто приємне відчуття, а потужний інструмент для покращення здоров’я. Обійми, дотики та фізична близькість допомагають нам зменшити стрес, зміцнити імунітет, полегшити біль і навіть захистити серце. Вони є невід’ємною частиною нашого життя, і варто пам’ятати, що регулярні обійми – це не просто прояв любові, а справжній ключ до довголіття і гарного самопочуття.

Щоб глибше зрозуміти, як емоції впливають на наші стосунки та фізичне здоров’я, рекомендуємо ознайомитися зі статтею “Любов і наука: як емоції формують наші зв’язки і впливають на здоров’я”.