Чому людина відчуває втому після сексу, навіть якщо це корисно для здоров’я?

Секс є важливою частиною життя багатьох людей. Він позитивно впливає на фізичний та психоемоційний стан, але часто після сексу виникає відчуття втоми, яке, на перший погляд, здається нелогічним, адже цей процес вважається корисним для здоров’я, пише IZ. Розберемося, чому це відбувається і чи є це нормальним.

Фізична активність і витрата енергії

Сексуальна активність – це форма фізичного навантаження. Під час сексу збільшується частота серцевих скорочень, активізується кровообіг, а м’язи працюють у напрузі. Це схоже на заняття спортом. За даними досліджень, під час сексу людина може спалити від 100 до 300 калорій за годину, що залежить від інтенсивності. Як і після тренування, після сексу організм потребує відновлення енергії, що й викликає втому.

Гормональні зміни

Оргазм супроводжується викидом різних гормонів, таких як:

• Окситоцин – сприяє розслабленню та покращує настрій.
• Пролактин – забезпечує почуття задоволення і спокою.
• Серотонін – покращує емоційний стан і сприяє відчуттю щастя.

Ці гормони також можуть впливати на сонливість. Зокрема, пролактин активізується під час оргазму, особливо у чоловіків, що пояснює бажання відпочити чи поспати після сексу.

Вплив на нервову систему

Секс є природним антистресом. Під час сексуальної активності організм виробляє ендорфіни – “гормони щастя”, які допомагають зменшити рівень стресу. Після завершення цього процесу нервова система переходить у фазу релаксації. Ця різка зміна від активності до спокою може викликати втому.

Психологічний аспект

Емоційна напруга та близькість, які супроводжують секс, також впливають на загальне самопочуття. Людина витрачає енергію не лише фізично, а й психологічно. Це особливо актуально, якщо статевий акт був емоційно інтенсивним.

Чому це корисно для здоров’я?

Попри втому, секс має безліч позитивних ефектів для організму:

1. Зміцнення серцево-судинної системи. Регулярна сексуальна активність покращує кровообіг і знижує ризик серцево-судинних захворювань.
2. Покращення якості сну. Гормональні зміни сприяють релаксації, що допомагає швидше засинати.
3. Зміцнення імунітету. За даними дослідження, регулярний секс може підвищити рівень імуноглобуліну A, що зміцнює імунну систему.
4. Зниження рівня стресу. Секс сприяє зниженню рівня кортизолу – гормону стресу.
5. Покращення психоемоційного стану. Близькість із партнером зміцнює емоційний зв’язок і сприяє відчуттю задоволеності життям.

Що допоможе зменшити втому?

Якщо після сексу ви відчуваєте надмірну втому, це можна скорегувати:

• Підтримуйте баланс між фізичною активністю та відпочинком.
• Харчуйтеся збалансовано, щоб забезпечити організм енергією.
• Підтримуйте здоровий сон, оскільки його якість впливає на відновлення сил.
• Вживайте достатню кількість води, адже зневоднення може підсилювати втому.

Втома після сексу – це нормальний фізіологічний процес, який свідчить про те, що ваш організм працював інтенсивно. Якщо ж ви відчуваєте постійну виснаженість, варто звернутися до лікаря, оскільки це може бути ознакою інших проблем зі здоров’ям.

Вам також може бути цікаво, чому спати окремо від партнера — це не тільки нормально, а й корисно.