Апельсини можуть знижувати ризик депресії на 20 відсотків

Вживання апельсинів щодня здатне знизити ризик депресії на 20 відсотків завдяки впливу на кишкову мікрофлору. Як повідомляє IZ з посиланням на THG, вони сприяють активності бактерії Faecalibacterium prausnitzii, яка бере участь у виробленні серотоніну та дофаміну. Ці нейромедіатори впливають на настрій і загальний психічний стан. Водночас інші фрукти, як-от яблука чи банани, не мають такого ефекту.

Дослідження Гарвардської медичної школи підтвердило цей ефект на основі даних понад 100 тисяч медсестер, які протягом багатьох років фіксували своє харчування та самопочуття. Результати показали, що регулярне споживання цитрусових пов’язане зі зниженням ризику депресивних розладів. Особливо часто бактерію F. prausnitzii виявляли у тих, хто не мав симптомів депресії.

Ефект апельсинів полягає в активації метаболічного шляху, що сприяє виробленню серотоніну та дофаміну. Ці речовини не лише покращують настрій, але й можуть впливати на мозок через зв’язок між кишківником та нервовою системою. Водночас дослідники підкреслюють, що порівнювати апельсини з антидепресантами некоректно, оскільки вони мають скоріше профілактичний ефект.

Фахівці планують продовжити дослідження, щоб з’ясувати, чи можуть цитрусові допомагати не лише в профілактиці, а й у лікуванні депресії. Виявлення зв’язку між харчуванням та психічним здоров’ям може змінити підхід до профілактики депресивних розладів. Важливість цього напрямку підтверджують і дані про вплив кишкової мікрофлори на нервову систему.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що батьківство може покращити роботу мозку та уповільнити старіння.