Як пиво може допомогти після тренування: оцінка користі і ризиків

Після важкої тренування багато хто шукає спосіб як відновити сили. Для когось пиво після фізичних навантажень здається приємним варіантом, а інші ж ставляться до такого поєднання з обережністю. Як повідомляє IZ з посиланням на Marca, тема пива після тренування досі викликає суперечки, і вчені неодноразово намагалися розібратися, чи справді цей напій має корисні властивості для відновлення. З одного боку, пиво містить вуглеводи, які можуть допомогти відновити рівень енергії після тренування, а з іншого боку, алкоголь, що міститься в ньому, може бути шкідливим для відновлення м’язів. Дослідження показують, що пиво з низьким вмістом алкоголю (менше 4%) може бути таким самим ефективним для гідратації, як і спеціалізовані спортивні напої. Це надає підстави для думки, що пиво може бути альтернативою в певних випадках, але є й важливі обмеження.

Пивні напої, як правило, також містять вуглеводи, які допомагають поповнити глікоген в м’язах після інтенсивних фізичних навантажень. Це корисно для тих, хто тренується довго або виконує складні вправи, що вимагають великих витрат енергії. Також варто згадати, що пиво може допомогти розслабити м’язи і знизити рівень стресу після тренування. Це, в свою чергу, може зробити відновлення менш стресовим і більш комфортним. Хоча пиво може допомогти при певних обставинах, його не можна вважати основним засобом для відновлення. Важливо пам’ятати, що на перше місце повинні ставитися вода та спеціальні відновлювальні напої.

Однак вживання пива після тренування також має свої недоліки. Перш за все, алкоголь може призвести до дегідратації, якщо не вжити достатньо води. Крім того, регулярне споживання пива може негативно вплинути на результати тренувань, оскільки алкоголь має властивість погіршувати відновлення м’язів і знижувати фізичну активність. Тому пиво має бути тільки доповненням, а не основним елементом післятренувальної відновлювальної стратегії. Враховуючи всі фактори, пиво може бути хорошим варіантом для відпочинку після тренувань, але його споживання повинно бути обмежене та розумне.

Нагадаємо, раніше ми писали про 5 звичок тренувань, що руйнують ваші суглоби після 50.