Индустриалка - новости Запорожья

Запорожье, Здоровье, Интервью
Запорожские медики советуют бежать от гипертонии
Поделиться

Избежать гипертонии поможет активный образ жизни и правильное питание

Почему людям с повышенным артериальным давлением нужно полностью отказаться от спиртного и научиться медитировать «Индустриалке» рассказала заведующая амбулаторией №3 КУ «Центр первичной медико-санитарной помощи № 10» Галина Задорожняя.

Гипертония считается одним из самых распространенных и коварных сердечно-сосудистых заболеваний. Повышенное артериальное давление часто называют «невидимый убийцей» — из-за часто незаметного протекания и тяжелых последствий.

гипертония

-Профилактика артериальной гипертензии бывает первичной и вторичной, — Под первичной подразумевается предупреждение возникновения болезни. Мер первичной профилактики должны придерживаться здоровые люди, у которых есть высокий риск развития болезни. Группу риска составляют, прежде всего, лица, чьи родственники страдали гипертензией. А также те, кто подвержен частым психоэмоциональным стрессам. Но не только они – следует знать, что гипертония зачастую настигает в самый нежданный момент даже тех, у кого нет неблагоприятной наследственности и других факторов риска.

-Как же себя защитить?

— Начинается первичная профилактика с исключения вредных привычек, таких, как курение, злоупотребление алкоголем, прием наркотиков. Никотин, пусть даже в малых количествах, сам по себе способствует повышению кровяного давления в сосудах . Табачный дым, поражая легкие, способствует развитию гипертензии и ускоряет наступление атеросклероза.

Жирное и копченое — под запретом

Прием алкоголя нужно сводить к минимуму. Да, спирт действительно очищает сосуды от склеротических бляшек, однако наша беда в том, что употреблять его в таких мизерных количествах мы просто не умеем. В больших же концентрациях алкоголь повышает давление в артериях.

Второй аспект профилактики артериальной гипертензии — борьба со снижением физической активности. Современный научно-технический прогресс способствует тому, что человек двигается все меньше и меньше. В медицине даже появился термин «синдром сидячей смерти», который подразумевает опасность малоподвижного образа жизни и его последствия для человека. Чтобы всего этого избежать, совсем не нужно изнурять себя тяжелыми испытаниями в тренажерном зале, достаточно несколько легких упражнений в течение дня в свое удовольствие и только. Еще проще — пройти пару-тройку остановок по дороге домой пешком, вместо маршрутки или троллейбуса. Можно начать бегать по утрам.

-От стрессов оградить себя сложнее

-Да, но надо учиться. Если справляться со стрессом самостоятельно Вам не под силу – лучше обратиться за профессиональной помощью к психологам, опытным специалистам. Семейные врачи рекомендуют осваивать методики релаксации, аутотренинга, активного отдыха.

гипертония

-Питание тоже играет большую роль?

— Вместе с образом жизни, особое внимание в профилактике артериальной гипертензии отводится питанию. Больше нужно кушать натуральных продуктов, без всяких добавок, консервантов. В меню должно содержаться достаточное количество фруктов, овощей, ненасыщенных жиров. А именно — льняное, оливковое масло, красная рыба.

Жиры животного происхождения необходимо ограничивать, так как их избыток в пище приводит к образованию на внутренней стенке сосудов холестериновых бляшек. А они, в свою очередь, нарушают кровоток и являются одной из основных причин артериальной гипертензии. В меню должно быть меньше жареного, острого, жирного, копченого, пряного.

Поваренная соль — еще один враг нашего здоровья. Максимально допустимое суточное количество соли для гипертоника – 1,5 грамма, для предрасположенного лица – 3 грамма. Самый удобный и комфортный вариант – отказ от соли всем семейством. Со стола убирается солонка, все продукты приготовляются недосоленными или без соли вообще.

«Лечение нельзя назначать «на глаз»

-Что подразумевает под собой вторичная профилактика?

-Она проводится у пациентов, у которых артериальная гипертензия установлена врачом как диагноз. Ее цель — предотвращение возникновения осложнений. При этом данный вид профилактики включает в себя два компонента: немедикаментозные мероприятия и антигипертензивную (лекарственную) терапию.

Немедикаментозное лечение, в принципе, соответствует первичной профилактике, только с более жесткими требованиями. Лекарственную терапию гипертонической болезни назначает только врач, и не «на глазок». Это нужно делать только после детального обследования больного (анализы, рентген, УЗИ и т.д.). Современные антигипертензивные препараты по механизму действия не похожи на «старые» средства, применявшиеся 20-30 лет тому назад. Их основная задача – предупредить повышение давления, а не «сбивать» уже повышенное. Именно поэтому препараты, назначенные доктором, нужно принимать пожизненно, предупреждая тем самым риск развития осложнений.

В настоящее время, для снижения стоимости медикаментозного лечения артериальной гипертензии, в нашей стране действует программа «Доступні ліки». Пациент с гипертонической болезнью может обратиться к своему семейному врачу для выписки индивидуальных медикаментов по льготным рецептам.

Читайте также:Запорожцам приобретут жизненно важные лекарства


Комментарии читателей