Индустриалка - новости Запорожья

Запорожье, Здоровье, Статьи
Запорожский диетолог рассказал, как успеть похудеть до завершения пляжного сезона
Поделиться

Сбрасывать лишние кило никогда не поздно, а тем более, если впереди целый месяц лета

Диетолог Дмитрий Колесниченко рассказал, что поможет привести себя в форму и все-таки влезть в любимый купальник.

— Создавая здоровые и разумные привычки летом, мы помогаем организму легче переносить холодную пору года, сохраняя бодрость и стройную фигуру весь год, — подчеркнул Дмитрий. — Поэтому быть стройным — это всегда важно. Летом важно соблюдать комплексный подход и не только правильно питаться, но и вести активную жизнь, заниматься спортом. Есть определенные вещи, которые помогают худеть в теплое время года и если следить за тем, чтобы они присутствовали в вашей жизни, все получится.

Что помогает терять вес:

1. Серотонин – этот тот самый гормон радости, который так нужен девушкам и женщинам, чтобы не заедать сладеньким свои эмоции. Больше серотонина продуцируется благодаря употреблению яиц, в желтках которых есть очень важные вещества. Также выработке серотонина способствует наличие большого количества солнечных и теплых дней. Именно поэтому многие замечают, что с приходом тепла есть хочется значительно меньше.

2. Вода – это не только источник молодости и красоты, но и вещество, способствующее насыщению организма. Именно насыщение дает сытость и мы забываем о чувстве голода. Количество воды летом нужно употреблять больше, чем зимой. Минимальная норма летом составляет 40 мл/кг – т.е. для человека массой 60 кг в сутки нужно выпить более 2,4 литра

3. Рыба и морепродукты. Именно дефицит белковой пищи вынуждает человека перекусить почаще. Рыба в этом отношении может быть не только источником белка. Морская и океаническая рыба содержит такое важное вещество, как Омега-3. Эти жиры способствуют снижению жировой ткани в организме.

4. Салаты на основе капусты, огурцов, листьев салата и зелени создают сразу 2 позитивных фактора. Клетчатка позволяет получить объемное насыщение пищей и способствует перевариванию и усвоению белка. Поддержание оптимального баланса в организме за счет зелени позволяет легче переносить жаркую температуру особенно тем, у кого есть проблемы с лишним весом и сердечно-сосудистой системой.

5. Фрукты вместо выпечки — еще один позитивный фактор, который сказывается на фигуре. Очень важно в летний период «спрыгнуть» с мучнистых изделий (печенье, булочки, макароны, хлеб) и вместо них баловать себя сезонными фруктами и ягодами. Однако следует помнить, что очень сладкие и сочные фрукты тоже не на пользу стройной фигуре, поэтому не злоупотребляйте ими.

6. Физическая активность можно выделить, как отдельный важный компонент. Теплыми летними вечерами многие любят гулять и тем самым, поддерживают свою форму. Кроме того пляжные виды спорта и прогулки на роликах и велосипедах – огромный плюс к первым пяти пунктам.

Читайте также: На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья


Комментарии читателей