25 октября, в 4.00 по киевскому времени часы переведут на один час назад
Ночью в Украине переведут часы. Стрелки на часах переводят на час назад. Не забудьте!
Отметим, что медики со всего мира пришли к выводу, что перевод времени негативно влияет на организм. Некоторым смена времени каждый год дается непросто. Таким людям психологи советуют начинать готовиться к переводу часов заранее и за неделю-две ложиться спать немного позже обычного.
Как подготовиться к переводу часов:
- В течение недели попробуйте немного смещать время вечером. Это также поможет настроить биоритмы.
- За пару дней до перевода стрелок ограничьте употребление алкоголя и кофе — они только мешают циклу сна.
- Утром, после пробуждения, открывайте шторы и закрывайте их вечером, чтобы успокоиться перед сном.
- Отрегулируйте освещение в комнате, постепенно уменьшая его с приближением наступления ночи.
- Начинайте готовиться ко сну заранее и успокаивайтесь за час до того, как лечь спать по новому графику.
- Перед сном можно принять теплую ванну. Это хороший способ расслабиться.
- Если вам необходимо вздремнуть в течение дня, сделайте это на полчаса позже, чем обычно.
- А вот в выходные можно позволить себе поспать на час дольше, так организм сможет привыкнуть к более позднему засыпанию в дальнейшем.
Напомним, детсады и начальную школу на карантин закрывать не планируют.
Читайте также: Ждет ли запорожцев ужесточение карантина.
