Індустріалка - новини Запоріжжя

Головні, Запоріжжя, Україна
Не забудьте перевести часы: Украина перейдет на зимнее время
Поделиться

25 октября, в 4.00 по киевскому времени часы переведут на один час назад

Ночью в Украине переведут часы. Стрелки на часах  переводят на час назад. Не забудьте!

Отметим, что медики со всего мира пришли к выводу, что перевод времени негативно влияет на организм. Некоторым смена времени каждый год дается непросто. Таким людям психологи советуют начинать готовиться к переводу часов заранее и за неделю-две ложиться спать немного позже обычного.

Как подготовиться к переводу часов:

  • В течение недели попробуйте немного смещать время вечером. Это также поможет настроить биоритмы.
  • За пару дней до перевода стрелок ограничьте употребление алкоголя и кофе — они только мешают циклу сна.
  • Утром, после пробуждения, открывайте шторы и закрывайте их вечером, чтобы успокоиться перед сном.
  • Отрегулируйте освещение в комнате, постепенно уменьшая его с приближением наступления ночи.
  •  Начинайте готовиться ко сну заранее и успокаивайтесь за час до того, как лечь спать по новому графику.
  • Перед сном можно принять теплую ванну. Это хороший способ расслабиться.
  • Если вам необходимо вздремнуть в течение дня, сделайте это на полчаса позже, чем обычно.
  • А вот в выходные можно позволить себе поспать на час дольше, так организм сможет привыкнуть к более позднему засыпанию в дальнейшем.

Напомним, детсады и начальную школу на карантин закрывать не планируют.

Читайте также: Ждет ли запорожцев ужесточение карантина.


Комментарии читателей