Індустріалка - новини Запоріжжя

Запоріжжя
Що робити запоріжцям, щоб контролювати свої емоції
Поделиться

Психологи радять, як наблизитись внутрішнього балансу до під час війни — прості дії

Група волонтерів-психологів, що реалізує проєкти для дітей і дорослих, розповіла про контроль емоційного стану. Про це повідомляють на сайті Міністерства освіти і науки України та дають поради. Можливо, ви зможете не всі їх втілити, але щось вам точно допоможе хоч трохи стабілізуватись.

Досягти внутрішнього спокою допомагають не тільки психологічні засоби, афірмації, візуалізація, йога та медитації. До внутрішнього балансу наближають навіть прості дії.

Поради психологів

  • Будьте активними. Рух допоможе відчути легкість і надасть енергії.
  • Вчіться пробачати. Несприятливі ситуації необхідно забувати, а відпустивши минуле ви відчуєте полегшення.
  • Домашні справи відволікають. Якщо ви хочете навести порядок у своєму розумі – почніть із дому.
  • Вчіться віддавати. Допомагаючи іншим ми стаємо більш гармонійними. При цьому не чекайте вдячності.
  • Читайте. Читання розширює світогляд і дарує емоції, що сприяють покращенню вашого стану.
  • Приділяйте час собі. Дозволяйте собі побути наодинці, це допоможе побачити суть думок і прислухатися до підсвідомості.
  • Змінюйте себе, а не оточуючих.
  • Не шукайте ідеалів. Набуття гармонії не означає, що ви повинні стати ідеальною людиною.
  • Робіть життя простим. Не беріть забагато обов’язків і не займайтеся марною діяльністю. Складайте графік і щоденно виконуйте кілька важливих завдань, не дозволяючи дрібним проблемам додавати турбот у ваше життя.
  • Не поспішайте. Залишайте час для внутрішньої гармонії. Коли ви поспішаєте, ваш розум блокує нові можливості та пригоди.
  • Любіть усе, що вас оточує. Розвивайтеся, вчіться любити себе та зовнішній світ, живіть активно та розширюйте світогляд.

Психологічна допомога необхідна тим, хто відчуває стрес від щойно пережитої чи поточної важкої кризової події. «Індустріалка» писала, що у Запоріжжі люди можуть її отримати у кваліфікованих психологів служби екстреної психологічної допомоги «Телефон Довіри». Як туди звернутись — читайте тут.

Також читайте поради Міністерство охорони здоров’я України: як пережити кризу та зберегти спокій.

І ще поради психологів, як впоратись зі стресом під час війни — читайте за посиланням. А також — як хоча б трохи виспатися під час війни.

Читайте також: Запоріжцям дали поради від тренера зі сну, який навчив спати Кріштіано Роналдо.

Читайте наші новини на сайті  zprz. city.


Комментарии читателей