iz.com.ua

Запорожье, Здоровье
Запорожцам на заметку: Как правильно выходить из поста
Поделиться

Выход из поста стоит начинать с постепенного ввода в рацион молочных продуктов, потом яиц, рыбы, птицы, и в последнюю очередь — мяса. При употреблении мяса в первые дни после длительного воздержания лучше начинать с парной телятины и мяса молодых животных. Помимо поступательного перехода на белковое питание, не стоит забывать пить до 2 литров воды в день.

Запорожцам на заметку: Как правильно выходить из поста

Порции

Чтобы правильно выйти из поста и не навредить здоровью, важно следить за количеством порций. За один «присест» женщинам стоит не употреблять более 250 г, а мужчинам – 350 г.

Интервалы

Делайте интервалы между приемами пищи. Речь идет о том, что не стоит есть непрерывно в течение праздников. Употребляйте пищу в том случае, если на самом деле у вас есть чувство голода, а оно, как правило, появляется спустя 2-3 часа.


Правильное распределение пищи

Расширять свое меню следует постепенно. Достаточно небольшого кусочка (примерно 50-80 г), чтобы распробовать вкус сдобы или хлебобулочных изделий. В обед можете позволить себе съесть мясо и сыр, а вот на ужин отдавайте предпочтение легким блюдам, например, рыбе с гарниром из свежих овощей. Не забывайте о правилах сочетания продуктов, это очень важно для хорошего пищеварения.

Алкоголь

В праздники украинцы предпочитают пить алкогольные напитки. Чаще всего — это вино, затем коньяк, водка, пиво и шампанское. Что касается последнего напитка, его больше всего предпочитают употреблять женщины. Так уж повелось, что праздник без алкоголя – «деньги на ветер». Но если вы хотите правильно выйти из поста, не следует злоупотреблять разнообразием алкоголя. Достаточно выпить немного вина и на этом остановиться.