Индустриальное Запорожье - новости Запорожья

Запорожье, Здоровье
Запорожский психолог: Поменьше смотрите новости
Поделиться

Обеспокоенность происходящими в Украине событиями вызывает у жителей области морально–психологическую напряженность, которая в некоторых случаях приводит к болезненным психологическим состояниям. О способах преодоления трудностей психологического характера журналистам рассказала гештальт–терапевт, волонтер Украинского союза психотерапевтов Татьяна Конрад.

Запорожский психолог: Поменьше смотрите новости

Татьяна Конрад рекомендует любить себя и беречь отношения с друзьями

Определяя тему встречи – «Я не участвую в войне. Война участвует во мне», специалист акцентировала внимание на тех разрушительных для человеческого организма факторах, которые возникают в результате переживания человеком информации о кризисной ситуации и военных событиях. Это – страх, паранойя, фобии; тревога; недоверие, отчуждение, ненависть; социальная дезадаптация, пассивность, утрата интересов; хроническая усталость, депрессия; телесные симптомы – боли в сердце, нарушение гормонального баланса; вегетососудистая дистония; нарушения внимания.
Что делать, если вы наблюдаете эти симптомы у себя или у кого–то из своих близких?

– Не паниковать, – рекомендует Татьяна Конрад. – Не пугаться. Это нормальная реакция на стресс. Следует ограничить просмотр новостей, достаточно посмотреть короткую сводку 2–3 раза в день. Очень важно отдыхать – прилечь хотя бы на какое–то время. При утере аппетита не надо заставлять себя есть через силу.

Также очень важно пить достаточно воды. Надо заниматься тем, что доставляет положительные эмоции. Например, послушайте приятную музыку или займитесь рисованием с детьми. Даже 15 минут в день, посвященные любимому делу, хобби, сделают вас устойчивее к стрессу.

РЕКОМЕНДАЦИИ ГЕШТАЛЬТ–ТЕРАПЕВТА ПРОСТЫ:

— Любить себя, природу, небо.
— Иметь тыл, куда можно вернуться, отдохнуть, отключиться.
— Не нести войну в тыл (по мере возможности).
— Беречь отношения с друзьями.
— Иметь мужество смотреть на страдания.
— Дети вне войны (выключите новости).
— Развивать способность понимания и прощения.


Комментарии читателей