Индустриалка - новости Запорожья

Видео, Запорожье, Здоровье, Проверено, Фоторепортаж
Фейсбилдинг: как избавиться от морщин с помощью упражнений
Поделиться

Что такое фейсбилдинг и какие упражнения помогут избавиться от морщин

Весной так хочется проснуться от зимней спячки и быть красивой. «Индустриалка» уже делилась советами косметолога, как сохранить молодость кожи. А сегодня мы решили разобраться, что такое фейсбилдинг, который помогает убрать морщины и иметь сияющий и свежий вид без «инъекций красоты». Кстати, упражнения для лица популярны среди звезд, таких как Дженнифер Лопес, Мадонна, Дженнифер Энистон, Вера Брежнева и др.

Как правильно заниматься фитнесом для лица, «Индустриалке» рассказала тренер по фейсбилдингу Елизавета Малая.

Фейсбилдинг

— Фейсбилдинг — это система упражнений для лица, благодаря которой можно скорректировать черты лица, убрать возрастные изменения, такие как морщины и дряблость, а также вернуть лицу тонус, сохранить молодость и красоту лица, — отметила Елизавета Малая. — С годами под силой гравитации наше лицо сползает вниз тянется к земле, и мы заметно стареем. Если регулярно тренировать мышцы лица, они приобретают тонус и удерживают овал лица. Но дело в том, что лицевые мышцы мы не чувствуем так же «чисто», как мышцы на теле. Без чуткого руководства специалиста, который подскажет и скорректирует лицевые ужимки, поначалу не обойтись. С помощью инструктора девушки учатся чувствовать мышцы своего лица и самостоятельно управлять ими, что необходимо для правильного выполнения упражнений.

С какого возраста желательно начать занимается фейсбилдингом?

— Легче сохранить то, что есть, чем восстановить утраченное. Никогда не рано и никогда не поздно заниматься собой. Эффект будет в любом возрасте. Хорошего результата от упражнений можно достичь даже в позднем возрасте, но усилий понадобится больше. Зато результат становится быстрее заметным именно у дам более старшего возраста.

Какие проблемы поможет решить фейсфитнес?

— Если регулярно делать гимнастику для лица, уже после месяца занятий можно заметить существенные изменения:

  • кожа становится упругой и эластичной
  • лицо выглядит здоровым и сияющим
  • упражнения усиливают лимфоток, улучшают кровообращение
  • контур лица становится четким, рельефным, приобретает красивые черты
  • второй подбородок начинает исчезать медленно, но верно
  • неглубокие мимические морщинки разглаживаются и становятся не такими заметными
  • исчезают «гусиные лапки», мешки, отёки, тёмные круги под глазами
  • правильно выполненные упражнения снимают напряжение и усталость с глаз
  • мышцы губ расслабляются, их контур становится более чётким, исчезают так называемые «морщинки скорби» в уголках

Нужна ли какая-то специальная подготовка для занятий фейсбилдингом?

— Не требуется какой-то особой подготовки, на занятии работают только мышцы лица, все остальное тело находится в спокойном состоянии. Поэтому уровень вашей физической подготовки в данном случае значения не имеет.

Есть ли какие-то противопоказания?

  • актуальные на данный момент травмы и воспаления шейных позвонков и челюстных суставов
  • актуальное на данный момент воспаление тройничного и/или лицевого нерва
  • острые вирусные заболевания с повышенной температурой
  • незажившие раны на лице и шее

Свет мой, зеркальце

Какая длительность одной тренировки?

— Полноценная тренировка длится больше часа. Сначала идет дыхательная гимнастика, где мы насыщаем кожу кислородом, потом делаем разминку — разогреваем лицо и шею. После этого выполняем комплекс упражнений — качаем лоб, глаза, центр лица, губы, подбородок и шею. Далее мы делаем стретчинг, т.е. растягиваем мышцы. А в завершение расслабляемся и делам медитацию. Можно разбивать тренировки по времени. Например, заниматься утром и вечером по 20-30 минут.

Лучше заниматься утром или вечером?

— Не имеет особого значения. Когда у вас есть время. Единственная рекомендация от меня — если у вас есть проблема с отечностью глаз, я рекомендую сделать упражнения на глаза перед сном, а также утром уделить глазкам 10 минут перед нанесение макияжа. Тогда отечность точно уменьшится и глаза будут красивее.

Обязательно ли заниматься перед зеркалом?

— Это очень важно. При выполнении упражнений вы должны постоянно себя контролировать, чтобы не навредить. Если упражнение будет выполнятся неверно, вы можете сделать себе новые заломы на лице. Поэтому выполнять упражнения нужно с большой осторожностью, правильной техникой и постоянно себя контролировать в зеркале.

Елизавета Малая

Когда можно ждать результатов от занятий фейсбилдингом?

— Первые результаты начинают чувствоваться через две недели. После месяца чувствуется, как подтягивается овал лица. На протяжении первого месяца я рекомендую заниматься каждый день, потом количество тренировок можно снизить до 3-4 в неделю. При регулярных тренировках через 2-3 месяца сократится число и глубина морщин, улучшится цвет лица. Главное — не лениться, ведь это как спорт — чем больше занимаетесь, тем заметнее будет результат. Для меня мотивация — это экономия средств и времени на дорогостоящие процедуры в салонах красоты. Конечно, фейсбилдинг не заменит вам всего, но отсрочить старение вашего лица ему вполне под силу.

Можно ли занимается гимнастикой для лица мужчинам?

— Конечно, можно. Морщины не так портят внешний вид мужчин, как женщин. Но у представителей сильного пола есть такая проблема как гравитационный птоз мышц, когда опускается бровь, проваливается зона под глазами, проседает центр лица. Кстати, мужчинам нужно приложить гораздо меньше усилий, потому что мышцы на лице у них толще, чем у женщин, «схватывают» они очень быстро, и кожа гораздо плотнее.

Есть ли смысл заниматься фейсбилдингом, если раньше делал «уколы красоты»?

— Тут нужно определится — или уколы, или фейсбилдинг, т. к. лицевая гимнастика дает напряжение мышцам и включает их в работу, а ботокс мышцу парализует. Даже если женщина много лет делала инъекции ботокса и решила от них отказаться, она может смело приходить на занятия. Конечно, ее мышцы будут более дряблыми и включится в работу им будет сложнее, но они непременно прокачаются, благодаря чему лицо подтянется.

Проверено на себе

Елизавета показала «Индустриалке» экспресс-комплекс, благодаря которому можно быстро помолодеть перед важным мероприятием. Сделать его можно даже во время обеденного перерыва.Диана Семенова тренирует лицо

Подборку действенных упражнений смотрите на видео.

Читайте также: Как похудеть после зимы: советы диетолога

Фото и видео: Всеволод Жуковец


Комментарии читателей