Индустриальное Запорожье - новости Запорожья

Полезности, Украина
Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья
Поделиться

До Нового года осталось всего 23 дня, и люди начинают обдумывать не только стол и подарки, но и свой праздничный вид
Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья
Врач-диетолог Оксана Скиталинская уверяет, что к Новому году готовиться надо заранее, ведь стремление похудеть на 8-10 кг в месяц — это неправильно. Худеть надо правильно, это означает, примерно 0,5 кг в неделю.
Для похудения без вреда для здоровья нужно придерживаться двух простых правил: много ходить очень быстрым темпом, будто вы куда-то торопитесь, в течение часа, и правильно питаться, пишет ТСН.
«Тарелку мы делим на 4 части — в одной части, самой большой, у нас овощи. Вторая часть — должен быть какой-нибудь один фрукт. Третья часть, это какой-то белковый продукт — или яйцо вареное, или вареное или тушеное мясо. Четвертый квадратик — это какой-то зерновой продукт или зерновая каша, или цельнозерновой хлеб», — рассказала диетолог.
Фитнес-тренер Павел Богорад уверяет, если человек никогда не занимался спортом и имеет много лишнего веса, то при начале активных физических нагрузок 8-10 кг быстро уйдут. Однако, тренер не советует сбрасывать такой вес ради одного вечера, чтобы потом вернуть все за праздничным столом — такие колебания вредны для здоровья.
Также Павел не рекомендует «подсаживаться» на монодиеты, ведь во-первых, они не обеспечивают тело полноценным набором полезных элементов, а во-вторых, если человек уже имеет какие-то проблемы со здоровьем, эти диеты могут ухудшить состояние.
По материалам MIGnews,com.ua


Комментарии читателей