Индустриалка - новости Запорожья

Мир, Украина
Дельные советы для более продуктивного и здорового рабочего дня
Поделиться

Дельные советы для более продуктивного и здорового рабочего дняНе секрет, что работа в офисе вредно сказывается на здоровье. Плохое питание, постоянный стресс, неподвижный образ жизни — все это может отнять несколько лет вашей жизни. Вот несколько советов для того, чтобы сделать рабочий день в офисе более здоровым и энергичным.

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ДНЯ
У всех бывают такие дни, когда мы чувствуем себя измотанными, а желание что–то делать отсутствует полностью. Есть много способов для решения этой проблемы, но самый важный – это постараться правильно питаться. Обязательно завтракайте, так как именно с утра нашему организму необходимо максимальное количество энергии, и старайтесь не срываться на печеньки и пончики во время рабочего дня.

НАСТРОЙТЕ СВОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО
Сидение весь день за рабочим столом негативно сказывается на вашей спине, шее и других частях тела. Максимально удобно поставьте свою клавиатуру и мышь, настройте офисное кресло и ваше тело скажет вам спасибо!

ДЕЛАЙТЕ ФИЗКУЛЬТ–ПАУЗЫ

Очень важно делать паузы в своей работе хотя бы на 5 минут. В эти 5 минут сделайте небольшую зарядку. Потянитесь в стороны, разомните затекшие мышцы и даже это улучшит ваше состояние.

ИЗБЕГАЙТЕ ЗРИТЕЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ
Была ли у вас в конце рабочего дня головная боль или боли в глазах? Если да, то, скорее всего, причина этому постоянное напряжение от экрана компьютера. Если вы чувствуете усталость в глазах, оторвитесь от компьютера и займитесь чем–то другим. Например, сделайте гимнастику для глаз.

ПОДРУЖИТЕСЬ СО СВОИМИ СОТРУДНИКАМИ
Сотрудники могут быть невыносимыми или надоедливыми, но если вы с ними подружитесь, то стресс от работы может стать гораздо меньше. Офисная дружба сделает вас продуктивнее, а работу более приятной. Хотя, есть и другое мнение.

ВСТАВЬТЕ В СВОЙ ГРАФИК БОЛЬШЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Регулярные тренировки — это лучший путь для поддержания здоровья и физической формы. Даже если работа забирает у вас все свободное время, вы все равно сможете найти 20 минут в день для нескольких упражнений.

ВЫРАБОТАЙТЕ ЛИЧНЫЕ РИТУАЛЫ
Может показаться смешным, но небольшие ритуалы, вроде чашечки чая, или маленькие перерывы для общения с сотрудниками могут улучшить ваше умственное и физическое здоровье. Не пренебрегайте ими! Такие перерывы сделают ваше времяпрепровождение на работе гораздо приятнее.

РАБОТАЙТЕ НА КАЧЕСТВО, А НЕ НА КОЛИЧЕСТВО

Не делайте из работы культа. Постарайтесь модернизировать свой график так, чтобы успевать делать всю работу за рабочий день и не брать ее на дом или на выходные. Чем умнее вы распределите свой рабочий день, тем меньше стресса вы получите, думая о работе в свободное время.

УЙДИТЕ НАКОНЕЦ ДОМОЙ
Спросите у себя: сколько времени вы проводите за работой в неделю? Многие исследования доказывают, что работа более 40 часов в неделю вредит продуктивности, здоровью и вашим доходам (так как вы работаете больше за такую же зарплату). Есть ли выход? Конечно, есть — не работайте больше нормы и идите домой. Это сложнее, чем это звучит, но стоит того, советует sostav.ua


Комментарии читателей