Индустриалка - новости Запорожья

Здоровье, Мир, Полезности
Смехотерапия: упражнения для улучшения настроения и состояния здоровья
Поделиться

Смех – активизирует иммунитет, способствует борьбе клеток со злокачественными образованиями, а также улучшает сопротивляемость организма. Кроме того, смех является лучшим лекарством от стресса.

Смехотерапия: упражнения для улучшения настроения и состояния здоровья

Ученые утверждают, что для здоровья женщине необходимо смеяться около 16 раз ежедневно, мужская доза смеха – 17 раз. Эксперты даже озвучили самую лечебную причину для смеха. Смех над собою поможет вам быстрее решить проблемы и оставаться здоровым. Смех способствует вентиляции легких, доступу кислорода в мозг, очищает бронхи, облегчая дыхание. Кроме того, все мы знаем, что смех источник гормона счастья. Смеху можно научиться, выполняя специальные упражнения. Станьте ровно, глубоко вздохните и рассмейтесь. Нужен именно смех, а не сдержанная улыбка. Подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе, держите улыбку долго. Даже если сразу ваша улыбка будет наигранной, то через несколько секунд вы убедитесь в ее искренности. Наш мозг устроен так, что на любую улыбку отвечает подобным образом. Это ответ на сигналы мышц. Послушайте записи смеха людей, ваш смех вырвется сам. Каждую неприятную ситуацию рассмотрите с веселой стороны. Смейтесь над неприятностями. Записывайте в дневник смешные истории друзей, а также случаи из своей жизни. Читайте его, когда вам грустно. Исследования показывают, что позитивные люди живут на 19% дольше тех, кто любит грустить. Доказано, что смех помогает лечить заболевания печени, подагру, сердечные недуги, нормализует давление и улучшает работу мозга. Кроме того, смех является физической нагрузкой, ведь он укрепляет грудную клетку, пресс, мышцы плечевого пояса. Смейтесь, чтобы улучшить обмен веществ и всегда быть в тонусе.
Источник:healthystyle.info


Комментарии читателей