Индустриалка - новости Запорожья

Мир
Ученые рассказали, почему утром тяжело вставать
Поделиться

Многие люди, просыпаясь утром, чувствуют себя уставшими и даже разбитыми. Ученые из университета в Боулдере (Колорадо) определили причину данного явления. Они рекомендуют раньше ложиться спать и не пользоваться слабым искусственным светом, передает «Сегодня».

Во все времена человек ложился спать после захода солнца и вставал с восходом солнца. Однако в наше время стало по-другому. С появлением электричества природные биоритмы уже не властны над людьми. Люди могут ложиться спать глубоко за полночь, а вставать, когда солнце уже высоко над горизонтом.

Ученые рассказали, почему утром тяжело вставать

Таким образом, человек сместил время своего сна по отношению к природным ритмам, которые определяют все процессы в нашем организме. Каким образом определяют? От солнечного освещения зависит количество в крови человека гормона мелатонин, который регулирует суточные ритмы организма, следовательно, регулирует сон и бодрствование.

Примерно за два часа до сна количество мелатонина в крови увеличивается, а к утру постепенно снижается. Если человек не ложится спать в то время, которое ему определила для этого природа, то после позднего пробуждения уровень мелатонина в крови ещё несколько часов остается высоким, и человек чувствует себя сонным и расслабленным. Это говорит о том, что суточные ритмы в организме нарушены.

Исследователи также определили, что биоритмы можно восстановить. Для этого необходимо выйти на природу, допустим, в лес, на недельку, и подчиниться ритмам природного освещения: ложиться с закатом и просыпаться с рассветом.


Комментарии читателей