ОБЛАСТНАЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ ГАЗЕТА

Календарь

Архив сайта [2006]

Поиск по сайту

Загрузка...

Начало » Образование » 2008 » 08 » 30

Сначала прогулка, а уроки – потом

11:46 30.08.08

Лариса Ульяник, заведующая отделением гигиены детей и подростков Запорожской городской санитарно-эпидемиологической станции

Отдавая ребенка в школу, родители должны помнить, что меняется весь образ жизни маленького человека: среда обитания, требования, поведение, привычки, режим. Из беззаботного дошколенка он превращается в первоклассника, у которого свои обязанности и заботы, волнения и переживания.

Наукой доказано, что обучение в школе является стрессом для детей, а компенсация происходит за счет внутреннего ресурса организма – то есть за счет здоровья. Если в это время неправильно организовать режим дня ребенка или же часто его менять, то это может прямо или косвенно привести к плохому физическому развитию, повышенной утомляемости, нервозности, неправильной осанке, вялости и апатии.

10 МИНУТ ПЕРЕДЫШКИ

Часто родители заставляют детей готовить домашние задания сразу, как только они возвращаются из школы. А этого делать не надо. Не менее трех с половиной часов дети должны погулять на свежем воздухе. Тем более, что прогулка - одновременно средство закаливания и профилактика гиподинамии.

Кроме того, для учащихся 1-х классов (6-7 лет) в режиме нужно предусмотреть дневной сон длительностью полтора часа.

Пусть ребенок начинает делать домашние задания примерно с 16.00. При этом через каждые полчаса ему следует немного (минут 10-15) отдохнуть. В это время нужно проветрить комнату, а ребенок должен сделать физкульт-паузу. Если он склонен к сутулости, то пусть выполнит несколько упражнений для расслабления мышц спины.

Предусмотрите также время для реализации индивидуальных наклонностей ребенка, его дарований и увлечений.

Четко организованный режим – лучшая профилактика хронических заболеваний и средство сохранения здоровья растущего организма.

ВЫБИРАЙТЕ СТОЛ ПО МЕРКЕ

У школьника должно быть постоянное место для подготовки домашних заданий. Ведь в привычной обстановке лучше сосредотачивается внимание, и ребенок быстрее справится с заданиями.

Размеры стола и стула, за которыми работает школьник, должны соответствовать его росту. Если это не так, то во время выполнения домашних заданий он может принять неправильную позу, его мышцы быстро устанут. А длительное сидение в неправильной позе приведет к нарушению осанки, сутулости, искривлению позвоночника и неправильному развитию грудной клетки.

Очень важно для успешных занятий и для сохранения зрения достаточное освещение рабочего места школьника. Свет из окна или от лампы должен падать на учебники и тетради слева от ученика, чтобы тень от руки не мешала при письме. Если освещение слабое, то сильно напрягается зрение, школьник быстро утомляется, резко снижаются его работоспособность и острота зрения.

НЕ ЗАБУДЬТЕ О ПОЛДНИКЕ

Ребенок школьного возраста должен питаться четыре раза в день. Причем рационально и сбалансированно. То есть употреблять достаточное количество мяса, молока, рыбы и особенно - свежих овощей, зелени и фруктов. Только при таком питании организм школьника получает необходимое количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, чтобы выдержать нервно-психические, физические и психофизиологические нагрузки, которым он подвергается во время занятий.

Комментарии

( Высказаться! )